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Les résultats de quatre mois d’entrainement, intensif!

Le temps passe si vite!

Nous y sommes! Je réaliserai bientôt les deux défis que je m’étais fixés pour l’année 2013.

Quatre mois d’entrainement plus tard et me voilà prêt, du moins je l’espère, à franchir ces nouveaux sommets.

Le 3 août, je prendrai le départ de la mythique course en sentier de la série North Face, la Canadian Death Race, dans les Rocheuse en Alberta. Je partagerai l’évènement avec d’autres ultra-trailers, qui feront la totalité du trajet, soit les 125 km et 17,500 pieds de dénivelé, seul. Un jour, je serai un de ces solistes!

Cette année, je me garde une petite gêne! Je ferai tout de même partie de la meilleure équipe, avec 4 autres partenaires et nous feront chacun un segment du parcours. Le miens est d’une distance de 36 km et cumulera environ 3,500 pieds de dénivelé dans un environnement « single track ». Un trajet qui me fera escalader, sur les 10 premiers kilomètres, le Mont Hamel d’une hauteur de 3,000 pieds. Pour ajouter un peu de difficulté, je devrai faire une partie de cette course à la lampe frontale. Je ne pourrai partir qu’après l’arrivée de mon partenaire au point de ravitaillement de Hamel Station, vers 17 h – 18 h et je me suis fixé un temps d’environ 5 h 30 pour compléter le tout! Arrivée prévue au point de ravitaillement de Sulphur Gates Station, vers 22 h – 23 h.

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Le 7 septembre prochain, je prendrai part au trajet de l’Ultra Trail Harricana de Charlevoix. Un trajet de 65 km et 6,500 pieds de dénivelé. Une autre course de la série North Face et cette fois-ci, je ferai la distance en solo! Ma première expérience en ultra trail!

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Pas facile pour un débutant en ultra distance, particulièrement en trail running, de planifier son entrainement. On n’a pas l’expérience et les écrits à ce sujet restes timides. J’ose espérer que les efforts déployés depuis le mois de mars dernier auront porté fruits!

Pas facile également pour des nouveaux parents de concilier avec les compromis de ces préparatifs, les obligations d’une famille agrandie, de la vie de couple et du travail. Ça non plus, on ne retrouve rien d’écrit sur le sujet!

Je compte bien vous faire un résumé de tout ça. Mes expériences, mes apprentissages, mes conclusions et les tribulations de mes deux prochaines aventures. Restez attentifs, au cours des prochaines semaines…

D’ici-là…les grizzlys des Rocheuses canadiennes n’ont qu’à bien se tenir!

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Entraînement du mois d’avril 2013…

Malgré la température, qui a jouée en dents de scie pratiquement tout le mois retardant ainsi l’arrivée du printemps, j’ai su garder le cap sur mes objectifs d’entraînement. Je ne vous cache pas que dame nature m’a profondément fait … et découragée par moment! Par contre, lorsque ces moments sont derrières nous on remarque à quel point on aime courir et qu’il n’y a pas grand chose qui peut nous faire reculer devant une bonne séance tempo, d’endurance fondamentale, de trail ou d’intervalles.

Ma phase de progression tire à sa fin, le mois d’avril étant terminé. La phase intensive débute pour les mois de mai, juin et juillet prochain. Voilà maintenant deux mois que j’ai entamé mon entraînement pour l’UTHC. Deux mots pour qualifier ce début de saison: sagesse et prudence! Il faut bien que les quarante dernières années m’aient apprises quelques chose!

Pour le mois d’avril, 380 km parcourus dont 210 km dans les sentiers du Mont St-Hilaire et 10020 mètres de dénivelé dans les pattes. Durant  le denier mois, j’ai délaissé les intervalles en côte pour ajouter une sortie de plus en montagne…à mon plus grand plaisir!

Mon programme d’entraînement pour augmenter ma force musculaire est maintenant terminé. Au cours des prochains mois, on maintiendra les acquis par deux séances hebdomadaires. L’acquisition du TRX, un appareil assez extraordinaire (qui m’a été conseillé par un copain Facebook, Jimmy Caux Duval) me permettra de pouvoir le faire à partir de la maison et de façon super efficace. Je conseille vraiment cet outil à tous les coureurs qui veulent ajouter l’entraînement musculaire à leur programme régulier de course à pieds.

Je gère bien l’augmentation en kilométrage, qui se fait graduellement. Vers la fin du mois de mars, mes mollets et talons d’Achille on légèrement rouspètés. Ils étaient tendus et raides, surtout au réveille lorsque je faisais mes premiers par après ma nuit de sommeil. Après avoir consulté mon amie Josée Prévost, propriétaire de la Maison de la course à St-Hilaire elle me conseille l’auto massage pour détendre les muscles de cette partie du corps, qui en avaient particulièrement besoin. Après quelques petits exercices d’étirement et de petites séances de massage, tout est rentré dans l’ordre.

Pour le mois de mai, l’objectif est fixé à 400 km, dont 280 km en sentiers et 11000 mètres de dénivelé. Avec l’arrivée de la chaleur, ça sera du gros bonheur. L’avantage de courir durant l’hiver. Après la gadoue, la slush, la neige, le grésille, le froid et le vent glacial, la chaleur printanière est un cadeau du ciel et les performances témoignent de cette avantage, qui durant l’hiver, nous a fait sacrer à quelques reprises. Plusieurs ami(e)s coureurs ont pu en voir les bienfaits lors de leur première performance de la saison au demi marathon des érables ou à celui de la Banque Scotia, qui ont eu lieu durant le dernier weekend.

Je souhaite un beau mois de mai à tous les coureurs et coureuses. Profitez bien de ce début de saison, de la chaleur et des températures plus clémentes. Bon marathon d’Ottawa pour ceux et celles qui sont inscrit(e)s. Soyez prudent dans vos entraînements et je vous souhaite de belles performances durant vos événements pour le mois à venir.

Si vous croisez un bizarre d’individu, qui cours dans les sentiers du Mont St-Hilaire à 4 h du matin…et ben…c’est que vous êtes aussi fou que moi parce que vous y êtes également!

Il y a des folies plus belles que d’autres et celle-ci…c’est un belle et grande passion!

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