Articles marqués : Raquette;course à pieds

Première sortie en raquette de course…

Un cadeau de Noël que je me suis payé cette année, avec les nombreux certificats de La Maison de la Course de St-Hilaire que mes proches m’avaient offerts, est une paire de raquettes de course modèle Step-In Nordic 305. Par contre, je n’ai pas acheté les bottes. Je les trouvais trop dispendieuses et lourde à traîner. À La Maison de la Course, ils ont modifié une ancienne paire de chaussures de course pour qu’elles puissent s’accrocher aux raquettes tout comme les bottes.

Depuis la fin du mois de décembre, la neige avait disparue comme par magie et aucune bonne bordée avait pu me permettre une sortie pour les essayer. Voilà que la petite tempête d’hier m’a donné l’idée de faire cette première sortie.

Allez Hop! Direction, le Parc des Salines à St-Hyacinthe. Les ami(e)s que je connais et qui pratiquent la raquette de course m’ont donné un conseil: « Pour ta première sortie, n’essaie pas une trop longue distance et n’espère pas tenir une vitesse de 5:00 min./km. »

Après un petit 5 km, je comprends maintenant le conseil! Musculairement, la pratique de la raquette de course n’est pas plus exigeante. Sur le plan cardiovasculaire, c’est une toute autre histoire. WOW, avec une vitesse moyenne de 6:00 min./km, j’avais l’impression de faire des intervalles en côtes. « Ouain…j’chu dont ben pas en forme après-midi! »

Mon petit coeur à travaillé fort durant une bonne demie heure.

Depuis les dernières semaine, j’ai également consulté certains articles qui abordaient la technique de foulée et j’ai tenté de reproduire les conseils prodigués:

Une fois les raquettes au pied, il suffit de se mettre à courir pour comprendre que c’est beaucoup plus simple que prévu. La première crainte, c’est de s’emmêler les raquettes, et on  aurait tendance à courir les jambes un peu écartées. Mais on s’aperçoit rapidement qu’une  foulée presque normale convient sans problème. A quelques détails près…

Premièrement, on doit avoir une foulée rasante en faisant glisser l’arrière de la raquette sur la neige : tant que l’arrière glisse, on ne risque pas d’accrocher l’avant…

Deuxièmement, la raquette amène une charge supplémentaire au niveau des pieds. Pour économiser son effort, il ne faut surtout pas chercher à augmenter la cadence, mais plutôt à augmenter l’amplitude de chaque foulée. Comme il est préférable que l’arrière de la raquette glisse sur le sol, le pied attaque donc du talon.

Finalement, la gestion de la descente est la plus délicate, mais aussi la plus excitante. Pour bien gérer le tout, il faut considérer qu’il n’y a aucun risque à tomber, donc autant se jeter complètement dedans!

J’ai adoré cette première sortie et je m’en promets d’autres d’ici la fin de l’hiver, en augmentant graduellement la distance parcourue. J’aimerais bien pouvoir faire un 15 km avant la fin de la saison, si Dame nature me le permets bien entendu!

1er sortie Raquette

Je ne regrette pas du tout mon achat. Avant d’en faire l’acquisition, j’avais consulté une étude faite par le magazine Géo Plein Air. Ils avaient testé 10 modèles de raquettes de course. Cliquez ici pour consulter cette étude.

Le modèle Step-In Nordic 305 était sorti grand vainqueur de ces essais. Il s’agit effectivement d’un modèle vraiment simple à utiliser. Elles sont légères et confortables. Je n’ai jamais eu l’impression de perdre le contrôle tant sur le plat, en montée qu’en descente. De plus, l’utilisation d’une ancienne paire de souliers de course, à la place des bottes, rend la foulée encore plus confortable.

Ce modèle est en vente à La Maison de la Course de Saint-Hilaire. Allez les visiter, ils vous conseilleront bien!

Peut-être nous croiserons-nous prochainement dans les sentiers, en souliers ou en raquettes!

D’ici-là, profitez bien de cette fin de saison hivernale. J’avoue que ces temps-ci, j’en ai un peu mon voyage des températures sous la barre des -20 degrés Celsius. Par contre, ma sortie d’aujourd’hui m’a réconciliée avec l’hiver!

1er sortie Raquette B

Catégories : Entraînements | Mots-clés : | 1 commentaire

Propulsé par WordPress.com.

Ultra168

The ultra running community

Les aventures de Marly

Vers un tout nouveau sommet...

la course à pied, un mode de vie

nutrition, entrainement, course, hydratation, endurance fondamentale, supplémentation..Mens sana in corpore sano.

Blog course à pied

Vers un tout nouveau sommet...

Passion-Ultra-Distance

Vers un tout nouveau sommet...

zen/endurance

Notes et réflexions sur les ultramarathons et autres choses